Здоровье

В начале 2013 года я запланировал: возобновить занятия теннисом, начать каждое утро делать гимнастику, посетить врачей Х и Y, несколько раз сходить к стоматологу.

И мне удалось это выполнить. Возможно, когда-то вы наметили похожий план. Если у вас не получается ему следовать — может, мой опыт подтолкнёт в нужном направлении.

✻ ✻ ✻

Подобраться к теннису было психологически сложно. Когда-то давно я занимался с тренером, а потом в силу определенных событий всё скатилось в достаточно бестолковую и ни к чему не ведущую беготню по корту. Товарищ, который организовывал тренировки, перестал этим заниматься, и я остался в информационном вакууме: непонятно, куда идти, с кем, как. Решил, что теперь стоит найти хорошего тренера и поучиться технике.

Барьер преодолевается так: сбор информации надо выделить в отдельную задачу. Я написал пару писем в теннисные клубы (на одно не получил ответа; на другое тоже не получил, но через полгода они заглянули в свой ящик и засыпали меня извинениями за бестолковость прежнего менеджмента, предложили всё рассказать и показать, опоздали только). Я спросил у фейсбука, и фейсбук в лице Вовы Овечкина прислал мне имя и телефон тренера. Всё, следующий шаг понятен — берёшь и звонишь.

Письмо лежало в инбоксе. Звонить не хотелось. Я поставил напоминание на через пару месяцев, потом сдвинул его ещё на месяц. В итоге сделал это. Рекомендация оказалась стоящей, тренер попался ровно такой, как надо. Дело за малым — согласовать удобное расписание и не пропускать тренировки. Не пропускать очень важно. Как только это становится частью жизненной рутины — всё, ставим галочку, дело сделано (и продолжаем не пропускать).

✻ ✻ ✻

Про гимнастику я понимал, что это серьёзный вызов. Не торопился. Смысл в том, чтобы начать и уже не прерываться. Стоит заранее продумать где, когда, сколько и что конкретно делать. Что может этому помешать, как это нейтрализовать. Выделил подзадачу: составить комплекс конкретных упражнений. Застрял на пару месяцев — я ведь понятия не имею, что мне нужно, и не желаю обсуждать это с кем-либо. Понял, что так дело не пойдёт. Взял всё, что знаю с детских занятий по карате — начал это делать.

Важный момент, который я для себя сформулировал — гимнастика должно быть простой и быстрой, чтобы не лень было её делать через полгода, а не только в первые дни на энтузиазме. Взять эффективный комплекс упражнений и бросить их через месяц — это хуже, чем делать абы что (ну, не деструктивное) каждый день. Упражнения всегда можно скорректировать, главная цель — приобрести привычку.

Около года назад я решил, что «всё, начинаю завтра». Первые месяцы не пропускал ни дня. Затем чуть ослабил хватку. Сейчас делаю гимнастику в среднем 4 дня в неделю. Пару раз пропускал по неделе, а один раз пропустил почти месяц (заодно убедился что без неё хуже уже дней через десять). Это не идеальный, но результат.

✻ ✻ ✻

С врачами же как. Когда что-то болит — не требуется волевых усилий, вы просто бросаете всё и мчите к врачу. А когда не болит, но умом понимаете, что не стоит запускать ситуацию — сложнее. Но всё равно это проще гимнастики. Если знаешь, к кому идти — звонишь и записываешься, дальше от тебя требуется только явка. Если не знаешь, к кому (я, например, не знал; точнее не хотел идти к тому, кого знал, и поэтому ничего не предпринимал год или два) — выбираешь медицинское учреждение, звонишь и записываешься. Приходишь. Ну короче, это действительно несложно.

К врачу Х я сходил, а врача Y отменил (оно понятное и хроническое, диагностировать нечего, а симптомы отступили — вероятно, из-за гимнастики).

✻ ✻ ✻

Со стоматологом получилось не совсем по плану — всё-таки дотянул до состояния, когда бросаешь всё и мчишь. Хорошо, что к этому моменту у меня был наготове телефон рекомендованного специалиста. Преодолев барьер этим естественным способом, я стал записываться на через две недели во время каждого визита. Записался — берёшь уже и идёшь, куда деваться.

Популярное